ВСЕ ПРО ДОБОВИЙ ПИТНИЙ РЕЖИМ
Здорова людина повинна пити воду протягом усього дня, з ранку до вечора. При цьому, прийом води розподіляється нерівномірно - 60% води потрібно випити з ранку, у першій половині доби, 80% усієї потреби у воді вжити до 18:00, та залишок 20% у вечері, перед сном.
Як приклад оптимального питного режиму - розподілу води, яку ми повинні вжити протягом доби. наводимо в рекомендаціях розроблених видатним Українським вченим, Професором Покотило Олегом Степановичем.
ПИТНИЙ РЕЖИМ ДЛЯ ЗДОРОВОЇ ЛЮДИНИ.
Зранку потрібно випити 500 мл води, яку ми втратили за ніч, три рази по 100-200 мл, до сніданку.
6:00 – ПРОБУДЖЕННЯ.
Випиваємо 100-200 мл води, яка "дивилась" наші сни, тобто набрана в стакан з вечора. Ця порція надзвичайно важлива, з позиції уповільнення нашого біологічного віку.
Цією водою ми ополіскуємо слизову оболонку ротової порожнини, глотки, стравоходу, шлунку. Ця вода пробуджує тіло, та готує до вдалого дня.
Після цього прослідкуйте за кольором сечі, чим вона темніша, тим більше в ній продуктів обміну, і це свідчить про недостатню кількість води в організмі.
6,15 – ДРУГА ПОРЦІЯ РАНКОВОЇ ВОДИ 100-200 мл.
Ця вода наповнює шлунок та запускає перистальтику кишковика, і буде сприяти його випорожненню. Вона стимулює вироблення гормону мотіліну, спеціальними клітинами кишковика, який активує вироблення травних ферментів і посилює перистальтику, через скорочення гладеньких м’язів шлунково-кишкового тракту.
6,45 – ТРЕТЯ ПОРЦІЯ РАНКОВОЇ ВОДИ 100-200 мл.
Саме з цією порцією, Ви відновлюєте втрачену за ніч внутрішньоклітинну воду.
Перші 200-300 мл випитої води засвоїлися клітинами слизової оболонки, верхнього відділу шлунково-кишкового тракту, та готові до продукування травних соків.
Решта випитої ранкової води, після всмоктування та попадання у кров’яне русло, поступає у ті клітини, з яких в ночі вода надходила в кров. Таким чином, за три ранкові прийоми потрібно випити 300-600 мл води.
Кожна склянка ранкової води вкрай важлива для підтримання водного балансу впродовж дня, адже вночі вода з клітин переходить у позаклітинне середовище, далі в кров, щоб підтримати весь гемостаз та гемодинаміку в межах норми. При цьому, за ніч при спокійному сні, людина втрачає біля пів літра рідини.
Прийом ранкової води повинен повністю відновити водний баланс!
СНІДАНОК.
Перед сніданком, як і будь-яким прийомом їжі (обідом, або вечерею), необхідно за 45-30 хвилин перед прийомом їжі, випити 100-200 мл води.
Після їжі, через 30-45 хвилин знову п’ємо воду 100-200 мл.
Під час прийому їжі, пити воду не варто, так як вона буде зменшувати концентрацію ферментів у травних соках, що призведе до уповільнення травлення та довгого просування харчових мас по травному каналі. Крім того змусить також і травні залози виділяти більший об’єм ферментів враховуючи об’єм їжі разом з вжитою водою.
Ранковий прийом води, це неймовірний енергетичний заряд на весь день.
На його основі значно легше підтримувати водно-сольовий баланс організму наступними порціями.
ВІД СНІДАНКУ ТА ДО ОБІД через кожну годину рекомендовано випивати від 100 до 150 мл води.
ОБІД. Перед та після обіду рекомендовано зробити перерву у 30-40 хвилин, та випити по 100-200 мл води.
Уся випита вода, між сніданком та обідом, буде задіяна для підтримки гомеостазу внутрішнього середовища організму, використана у клітинах в якості гідроелектричного джерела енергії, та значна її кількість піде на формування баласту травних соків.
За добу при збалансованому харчуванні у здорової дорослої людини виробляється приблизно 1,5 літри слини, 1,5-2 літра шлункового соку, до 1 літри жовчі, приблизно 2,5 літру соку тонкої кишки, та усі ці рідкі фракції на 90-95% складаються з води, яка поступає з крові та позаклітинної води. Тому, в край важливо наводнювати організм між трапезами, щоб він мав достатній резерв для творення травних коктейлів.
ВІД ОБІДУ ДО ВЕЧЕРІ знову п’ємо воду по 100-150 мл через кожну годину.
ВЕЧЕРЯ. За 45-30 хвилин до вечері та після потрібно випити чергові порції води від 100 до 200 мл.
ПЕРЕД СНОМ за 15-20 хвилин випиваємо останню порцію води 100-150 мл, щоб організм певний час не переправляв внутрішньоклітинну воду у кров, під час сну.
Враховуючи які Ви зможете обрати для себе свій питний режим та скласти свій графік, виходячи з того, що потреба людини у чистій питній воді, складає приблизно 30-40 мл на кілограм маси тіла.
Оптимальна гідратація організму, якщо такої не було, вже за кілька днів проявиться у покращенні самопочуття, появі енергії, відчутті легкості та бажанні творити.
Достатньо наводнений організм менше втомлюється, більш ефективно та з задоволенням виконує фізичну та розумову роботу.
ОСОБЛИВОСТІ ПИТНОГО РЕЖИМУ У ДІТЕЙ.
Окремо слід звернути увагу на питний режим для дітей віком від 5 до 12 років.
ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ дитина повинна випити склянку води. Це надає ті ж самі ефекти що і у дорослих – вмиваємося з середини, пробуджуємо діяльність головного мозку, запускаємо перистальтику кишковика, активізуються травні залози і йде підготовка до прийому їжі.
У ШКОЛІ ЧИ САДОЧКУ кожної години або на перервах діти повинні випивати пару ковтків води, 50-100 мл, це дасть енергію для мозку.
Діти які п’ють достатньо води краще вчаться, легко розвиваються, більш соціально адаптовані, більш енергійні.
ПІСЛЯ САДОЧКУ АБО ЗАНЯТЬ обов’язково випити склянку води.
У ВЕЧЕРІ ЗА ГОДИНУ ДО СНУ випити склянку води.
ПОТРІБНО ПАМ’ЯТАТИ!!!
Метаболізм у дітей в рази інтенсивніший, ніж у дорослих, а тим більш у людей похилого віку. Інтенсивний обмін води у дітей обумовлює їх високу динаміку, енергійний потенціал, сприяє їх швидкому росту та розвитку. Діти фізично дуже активні, більше та частіше потіють, тому у них більша потреба у воді. Вода як регулятор температури тіла повинна постійно надходити в дитячій організм. Вода яка в достатні кількості надходить до організму дитини покращує і розумові здібності, такі діти є успішними. Достатня кількість води на день дає дітям додаткову енергію та вони швидко відновлюються як після фізичних, так і після розумових навантажень. Дуже важливо дітям мати з собою пляшку чи термос з водою та пити регулярно.
Вміст води в організмі дитини 80%, і втрата від 1 до 5% води для організму дитини вкрай небезпечна.
Так втрата 2% рідини у дитини призводить до втрати 20% її працездатності та концентрації уваги.
Коли дитина втрачає 3% рідини – це призводить до теплового удару через перегрівання мозку.
Тому діти повинні пити регулярно, не чекаючи появи спраги, адже у ранньому дитинстві формуються здорові звички та закладається фундамент на майбутнє здоров’я дитини.
Найкращею порадою, найефективнішим і практичним уроком для дітей є приклад батьків, вчителів, наставників. І дітей потрібно привчати мати із собою термос або пляшку із водою. Тому питання культури пиття води на сьогодні потрібно піднімати всюди: вдома, і у школі, і у дитячому садочку – тоді матимемо здорову націю та успішну країну.
ЗАГАЛЬНИЙ ВИСНОВОК.
Професор Олег Покотило
Так! Воду пити важливо!!!
Як ми вже зрозуміли нестача води та порушення водного балансу в організмі протягом тривалого часу призводить до поступового розвитку багатьох захворювань, порушення енергетичного балансу та майже всіх біологічних процесів у нашому організмі, передчасного старіння та як неминучій наслідок скорочення нашого біологічного віку.
Але найважливіше не просто пити воду, а пити якісну воду!!!
Вода володіє комплексом показників, які повинні відповідати вимогам рідини у нашому внутрішньому середовищі а це лужність, енергія води або її окислювально-відновлювальний потенціал, мінералізація та інші.
Природою нам передбачена джерельна вода, яку пили наші предки, яка в ідеалі підходить нашому організму – це еталонна вода. Вона максимально збалансована, підтримує кислотно-лужний баланс, надає енергію, забезпечує комплексом життєво необхідних макро- та мікроелементів – залізом, кобальтом, марганцем, міддю, цинком, йодом, кремнієм, кальцієм та іншими.
Але сучасне водопостачання та забезпечення населення у питні воді, значно змінюють її показники та склад. Вона втрачає лужність, стаючи більш кислотною, що призводить до закислення організму. Змінюється її окислювально відновлювальний – енергетичний потенціал замість отримання енергії організм витрачає енергію при її засвоюванні. Очисні системи крім шкідливих речовин забирають і необхідні мікроелементи, а хлорування води в якості дезінфекції взагалі потребує окремого розгляду і ніяк не на користь для організму.
Така вода - це мертва вода, і навіть, скоріше, "дохла" вода!
Але відновити властивості води та привести її показники до стану джерельної, максимально корисної, цілком можливо і просто за допомогою водневих генераторів (водневих пляшок), крім того така вода стає збагачена вільним молекулярним воднем, загально оздоровчу дію якого важко переоцінити.
Вживайте тільки якісну воду в необхідній кількості, і результат Ви отримаєте миттєво!
ЗАМОВИТИ ВОДНЕВУ ПЛЯШКУ АБО ОТРИМАТИ КОНСУЛЬТАЦІЮ,
ВИ МОЖЕТЕ ЗА ТЕЛЕФОНОМ ☎(096) 971-87-67
АБО ПЕРЕЙШОВШИ ДО СТОРІНКИ ТОВАРУ В НАШОМУ ІНТЕРНЕТ МАГАЗИНІ.